2022年05月02日(月) 【近年、妊婦の摂取における有効】 近年、妊婦の摂取における有効性に注目が集まっている葉酸は、胎児の健やかな成長を促し、先天的な障害（神経管異常など）を発症するリスクが下がるという事が科学的な研究によって、明らかになっています。 そのために、普段より多くの葉酸を意識的に摂取することを厚生省が推奨しているんです。 今では補助食品や葉酸サプリメントも多数販売されており、葉酸が多くの方にとって必要不可欠な栄養素だという事が分かります。 また種類によっては特定保健用食品指定のものがあります。 こうした食品は私の周りでも、実際に妊婦さんが利用しているというケースがあるようです。 葉酸のサプリメントは妊娠初期から欠かさず摂っていましたが、なんとか妊娠初期を過ぎて、中期に入ってからこれからはカルシウムも摂らなければならないと気づいて今まであまり飲んでいなかった牛乳を、たくさん飲み始めました。 いつのまにか、牛乳が合わない体質になっていたことを知らなかったので、お腹の調子が悪くなってしまいました。 その後は、血液検査で引っかかり、貧血の診断を受けて鉄分を摂るために薬を飲みましたが、妊娠初期のうちからカルシウムや鉄分が摂れる葉酸サプリを選んでいれば良かったのかもしれません。 妊娠している全ての女性が赤ちゃんが問題なく育つために欠かせない栄養素が「葉酸」でしょう。 その名「葉」の通り、キャベツ、レタスなどの葉物野菜を食べれば摂取できるように思われがちですが、意外な供給源は果物で、とりわけ豊富なイチゴからは、１００ｇあたり９０μｇの葉酸が摂取できます。 妊娠中は、通常のほぼ倍にあたる量の葉酸を必要とするのでどんな食材に多く含まれているかを知って、日々の食事の中で、欠かさず摂れるようにしましょう。 私は毎日欠かさず葉酸サプリを摂取を続けているんです。 飲み方は決して難しくありません。 多めのお水を用意して、飲みやすい大きさのサプリと一緒に飲むだけで済むのです。 ニオイなども飲みやすいものですし、ただ飲み忘れないように心がける天です。 元々は赤ちゃんのために葉酸を飲み始めたのですが、母子共に体にも良いそうなので、今後も継続して飲んでいくつもりです。 いつ妊活を始めたらよいか、知りたいという女の方も結構いるのではないでしょうか。 それに答えるとするならば、未婚の女性も既婚の女性も、いずれ妊娠をしたいと考えている女性であれば、だれでも、いつでも行うべきだと言えるのではないでしょうか。 妊活というものは、すぐに妊娠するために行われるものだけを意味しているのではなくて、妊娠しやすい体を作っていくために行われる、様々な活動に使われる言葉です。 なので、たとえいつ始めたとしても、早いということはないと思います。 葉酸のサプリメントを、妊娠した妻が飲み始めました。 当初は妻だけの問題だと思っていたのですが、少し分けてくれないかと妻に聞いてみると、「男性が飲んでも意味がない。 妊婦と赤ちゃんのための葉酸だから」とあっさり言われました。 男性が飲んでも何か良いことがあるはずだと思い、妻に隠れて葉酸サプリを飲むことにしました。 何が大きく変わったと言うこともありませんが、強いて言えばお酒を飲んだ翌日の疲れがなくなって、口内炎に悩まされることが少なくなった気がします。 今後、赤ちゃんを授かりたくて妊活を開始する女性がやるべきことはまず初めに、ママになるために自らの体を整えることです。 いつもの動作の繰り返しで骨盤に歪みの影響がみられてきます。 歪みがあることが不妊の一因となっている可能性もあるのです。 整体院の中では不妊やマタニティに特化した治療院も増加しています。 赤ちゃんを迎え入れやすく快適に過ごせる環境を作るため適切な状態に骨盤を矯正しましょう。 妊娠初期には積極的に摂って欲しいと、葉酸という栄養素は広く知られています。 葉酸を食材から摂ろうとすると、野菜、特にほうれん草、モロヘイヤなどの青菜が多く含んでいます。 納豆は、加工食品の中でも葉酸が多いとされています。 海藻類、海苔などからも葉酸を摂れますから毎日、少しずつでも欠かさず食べられると理想的です。 イチゴは葉酸を豊富に含んだ食材なので、間食に取り入れて欲しいものです。 日々忙しい妊活中の女性達に妊活アプリというものが人気を博しています。 基礎体温の記録や、おおよその排卵日を予測することが出来たりと上手にアプリの機能を活用すれば妊活に役立てることが可能です。 女性のみならず、男性用のアプリも作成されています。 妊娠しやすいのはいつなのか予想を立てられるものもあるので上手く男性に理解してもらうことが出来ると思います。 妊娠の可能性がある女性にはいろいろな栄養素の中でも、葉酸を摂り続けることが大事です。 どうして必要なのかといえば妊娠初期に発生する先天性の障害の危険を下げられるからです。 けれども、いくら摂っても良いわけではないことが気になってきます。 子供が生まれてきた後、喘息を発症する可能性があるようです。 過剰摂取にはくれぐれも気をつけて欲しいものです。 20:12 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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