2022年07月05日(火) 【妊婦さんには、便秘がちになる方がちらほらい】 妊婦さんには、便秘がちになる方がちらほらいらっしゃるようです。 便秘にならないようにするためにも、腸の中の細菌バランスが整っていないとあらゆる栄養素が腸から吸収されなくなります。 腸の中で細菌が正常に働くことで、葉酸などの栄養素は吸収され、体内で使われるため、葉酸などの栄養摂取とともに腸内環境を正常にすることも考えた方がいいでしょう。 早くお母さんになりたかった私は、妊活の本や雑誌に葉酸の摂取は、妊娠の前から続けていくと子供が健康に育ち、母体の健康を保つのにも良いとあちこちに書かれていたので、妊娠に向けて葉酸サプリメントを飲むことにしました。 これはいつまで飲んだら良いのか気になって確かめてみましたが、一度にたくさん摂らなければ母子双方に葉酸は必要だということだったので、葉酸サプリメントは無事に出産できるまで飲み続けます。 現在の日本においては妊活に悩まされている夫婦がたくさんいらっしゃると思います。 少子高齢化が問題視されていますが、子を持ちたいと望んでいても思い通りにならず、四苦八苦している夫婦というのは増えていく傾向にあります。 今以上に日本が一丸となって、子供を作ったり育てたりすることに重点を置いた国にすべきだと考えます。 胎児が先天性障害を発症するリスクを低減するために大切な葉酸ですが、普段の食事だけでは不十分になりがちです。 ですから妊娠初期の期間には、サプリによって葉酸を摂取することが適切な摂取方法だと言えます。 サプリでの葉酸摂取は、確実に適切な量の葉酸が摂れるという事で推奨されていますが、飲むタイミングにも注意してください。 葉酸を効率よく働かせるためにも、食後３０分以内の摂取が理想的です。 なぜなら食事で得られる栄養素と相互作用することで、葉酸の働きが活性化します。 反対に、胃が空っぽの空腹時に葉酸サプリを摂取してしまいますと、食欲不振や吐き気といった、胃の不調が出ることもありますので、サプリの用法を守り、食後の摂取を心がけるようにしてください。 妊娠する前の段階で適切な葉酸の摂取を厚生労働省が推奨しているって雑誌に載っていたと、友達が教えてくれました。 葉酸は、妊娠中に摂るものかと思っていたのですが、どうやら受胎した時から重要な成分らしいです。 妊娠した段階から不足しやすい成分だそうなので、妊活中からの摂取が求められているようです。 ビタミンＢのひとつなので、野菜や果物などにも含まれているようですが、私は普段の生活では野菜をあまり食べていないので、そういう場合は葉酸サプリにサポートしてもらうのも良いそうですから、ちょっと安心しました。 食事や栄養についての不安が無くなるように、自分に合ったサプリを選んで妊娠に向けて頑張っていきたいと思ってます。 22:00 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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