2022年07月10日(日) 【ビタミンＢ群の一つとして、葉酸は多様な働きをしま】 ビタミンＢ群の一つとして、葉酸は多様な働きをしますが、その中の全身の血行促進が重要なこととして挙げられます。 末梢に血液が行きわたらないといろいろな不調を引き起こすもので、腰痛や肩こりの原因となるのはもちろん、冷え性や不妊を引き起こすともされているのでそのような症状に思い当たるところがあれば意識して葉酸を多く摂るようにすると少しずつ良くなってくるかもしれません。 その際、ビタミンＥの摂取も行うと血行改善効果は相乗的に高まると言われます。 妊娠が分かってから葉酸の摂取を心がけたという方も多いと思います。 食べ物から摂取しようと葉酸をふんだんに含んでいる貝類やホウレンソウ、またはレバーといった食品を、積極的に食べているという方も大勢居るのではないでしょうか。 しかし、葉酸は熱によって溶け出す性質があるのです。 ですから調理のために加熱することで熱や水によって、食材から葉酸が失われてしまっているなんて事もあります。 一日の理想的な葉酸の摂取量を食べ物で補おうと思っても、調理の方法によっては葉酸が十分に摂取できていないかもしれませんから、注意してください。 貧血を起こす要因と言えば、様々な理由で鉄分が摂れていないからかと一般的には考えられていますが実は、貧血の原因は多様で鉄分が足りないことだけが貧血を引き起こすとは言えません。 現実には、葉酸が足りないために起こる貧血もかなりあるので薬などによる鉄分摂取だけでは、貧血の改善が見られないとすれば意識的に葉酸を摂るようにすると貧血の改善が見られることもあるのです。 女性の方にとって体の冷えというのは妊活をする上でのネックです。 そんなわけで、体を温かくするお茶を毎日飲むようにする事も１つなのです。 例えば、カフェインのない血のめぐりを良くする働きのあるハーブティーが体の冷えを解消するためには有効性があります。 多くの栄養素の中でも、葉酸は通常の摂取量より多く、妊娠初期に摂ると細胞分裂の障害を防ぐなど成長を側面から助ける効果があることが通説になっています。 葉酸を摂ろうと思ったら、ブロッコリーやアスパラ、枝豆、またほうれん草などの葉物に豊富に含まれるのですが、いろいろな会社から発売されているサプリメントでも十分摂取できるので、妊娠中、あるいは妊活中の女性には毎日コツコツ摂取することをおすすめします。 05:30 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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