2022年07月11日(月) 【妊娠のひと月前から妊娠初期の、】 妊娠のひと月前から妊娠初期の、胎児の成長初期段階において葉酸が大切な働きをすることを知っていますか。 母子ともに健康な体でいるためにも、母体に負担にならない方法（葉酸サプリメントなど）で積極的に葉酸を摂取して、日々の生活に葉酸を取り入れることをお勧めします。 さて、厚生労働省による理想的な一日の摂取量ですが、１日０．４ｍｇをきちんと摂取することが求められていますね。 これを野菜だけで摂取するのはあまり現実的ではありません。 ですから葉酸サプリで補給するのが良いと思います。 心身のバランスを良くしてくれると言われているアロマは、妊活の場面でも役立っています。 中には待合室でアロマを使っているクリニックも出てきているのです。 アロマのうちでもローズは妊活をしている女性には人気の香りの一つです。 このアロマは、ホルモンのバランスを整えて、不妊の原因となるストレスの解消に役立ちます。 同じくストレスや不安な気持ちをなくして、女性ホルモンを分泌させる作用があるイランイランも妊活中の女性に人気です。 葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素です。 青菜系の野菜に多く含まれている事が有名ですが、果物では、イチゴ、ライチに多いことが紹介されています。 それ以外では、柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、元来ビタミンの豊富な、かんきつ類もその代表でしょう。 葉酸の摂取の負担を少なくしたいとお考えの場合は、オレンジジュースで補うのも良いと思います。 子供を授かるために妊活をしている最中は食べ物にも気を付け、体を温めるものを選んでください。 大根やゴボウ、人参のような土に埋まっている野菜には食べることで体を温める効果があり、お勧めです。 それに対して、身体を冷やす効果がある野菜は、きゅうりやなす、トマトなど夏が旬である野菜に多く存在しています。 フルーツはデザートとして少しだけ摂るのはいいですが、スムージなどで大量に飲むとやはり体を冷やすので飲み物もあたたかいものを摂るのがいいでしょう。 葉酸はビタミンＭともいい、妊娠初期に特に大事です。 どうしてかというと、胎児の脳や神経系が盛んに形成される時期に、葉酸が盛んに使われるためです。 葉酸が、何に豊富に含まれているのかわからなくて不安、大体知っているが十分な量を摂れないと頭を抱える方は、青汁などを補助的に飲んで、必要な量を摂っていきましょう。 お腹の赤ちゃんがすこやかに育つように積極的な葉酸の摂取を続けて欲しいと思います。 05:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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